박스스쿼트1 스쿼트 운동계획과 이로운 점 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 하체 근육을 단련하는 복합 운동이다. 하체의 힘과 힘을 키우는 데 효과적이기 때문에 운동선수와 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 운동입니다. 스쿼트 운동의 효과: 스쿼트 운동에는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다. 하체 근력 및 힘 키우기: 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 포함한 하체 근육을 대상으로 합니다. 이러한 근육을 사용함으로써 스쿼트는 하체 근력과 힘을 향상할 수 있습니다. 균형 및 안정성 향상: 스쿼트를 제대로 수행하려면 코어 안정성과 균형이 필요하므로 전반적인 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코어 근력 개발: 스쿼트는 하체 외에도 복부와 허리 근육을 포함한 코어 근육을 단련합니다. 이것은 코어.. 2023. 3. 23. 이전 1 다음
