레그레이즈1 레그레이즈(레그리프트) 운동하는 방법과 효과 계획표! 레그 리프트라고도 하는 레그 레이즈 운동은 하복부와 고관절 굴곡근을 대상으로 하는 인기 있는 복부 운동입니다. 이 운동에서는 다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워서 코어를 사용하면서 천장을 향해 들어 올립니다. 레그 레이즈 운동의 효과, 주의사항, 월별 계획은 다음과 같다. 효과 레그 레이즈 운동은 주로 하복부와 엉덩이 굴근을 대상으로 합니다. 이러한 근육을 강화하고 조율하는 데 도움이 되어 더 뚜렷하고 탄력 있는 복부로 이어집니다. 또한 고관절 이동성과 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레그 레이즈 운동의 규칙적인 연습은 또한 전반적인 코어 강도와 안정성을 향상할 수 있습니다. 방법 모든 운동이 그렇듯 다리 올리기 운동은 부상을 방지하기 위해 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 명심해야 할 .. 2023. 4. 22. 이전 1 다음
